저도 확실하지 않지만 유튜브에서 어떤 분이 실험 결과를 통해 나온 결과에요. 하지만 결국 본인이 유지할 수 있는 운동이 최고인거 같아요!

뛰는 것과 걷는 것의 에너지 확보 루틴이 좀 다릅니다. 뛰는것은 초반 탄수화물을 이용한 에너지 소비를 하지만 걷는건 체지방을 분해해서 에너지 원으로 씁니다. 여기까지만 들으면 걷는게 나은거 아니냐 하시겠지만... 걷는것과 뛰는것의 운동 강도차이로 인해 같은 시간 운동을 하면 뛰는것의 체지방 분해가 훨씬 많이 일어 납니다.
그래서 뛸 수 없다면 모를까 그렇지 않다면 뛰는걸 추천하는 것이고 뛰시더래도 설렁설렁 뛰시는게 아니라 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 이야기 하지 못할 정도의 속도로 30분 이상 유지해 주시는걸 더 추천 하는 바입니다.
속도로 표현하면 개인차가 심한 부분인데 여성분은 8.5~10.5 정도의 속도로 30분 이상 유지 정도가 되지 않을까 합니다.