저는 많이 먹었다 싶은날은 좀더 많이 움직이고 운동도 조금 더하니 유지는 되더라구요

조금 적게 먹을려고 노력도 하시고 운동도 그 뒤에 조금이라도 하시는게 나을것같다 생각해요 ㅠㅠ 어렵게 뺀살 돌아가면 너무너무 원통하고 슬프잖아요... 먹을때 먹더라도 이야기 하면서 조금조금먹는식으로 음미하면서 드셔보세요

다신 도전 30일 챌린지도 좋고 요즘 핫하다는 유튜브의 땅크부부 운동도 재미있어요.
아무래도 외식이 잦으면 살찌기 쉬운 몸이 되는건 어쩔수 없는것 같아요. 바깥에서 먹는 음식은 나트륨이나 당이 높은경우가 많고 칼로리계산하기가 쉽지않아요. 대부분저녁약속일테니 야식은 피할수 없을테고 orz

되도록이면 단백질과 채소 위주로 천천히 섭취하시고 알콜이나 탄산, 주스등은 배제. 식당이나 메뉴선정을 본인이 칼로리가 낮은방향으로 주도적으로 이끌수 있다면 외식이 잦더라도 어느정도는 조절이 가능하지 않을까 싶어요. 해산물, 회, 족발 등은 적게 먹어도 포만감을 주는데다 섭취량대비 칼로리도 착하더라고요 :)