다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
매일 다른 부위 운동 해도 괜찮은가요?
젠깅
- 2018.09.28 18:59
- 74
- 1
유산소 한시간은 매일 하고
월요일엔 복근 운동 화요일엔 하체운동 수요일엔 상체운동 이런식으로 운동을 해도 괜찮을지 궁금합니다 또 이런식으로 진행하게 된다면 운동량을 어느정도로 잡아야 할지 조언해주시면 김사하겠습니다
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보통 상체 하루 하체 하루 3일째 휴식... 같은 2분할 많이들 하시구요..... 무산소 운동의 경우 여러가지 운동을 루틴 구성해서 세트 반복 하신다라면 30회 정도가 한계인 무게로 10~15회 3~5세트 반복 하시면 됩니다.