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체중, 지방, 근육 중 선택은?
칠오공
- 2018.10.15 11:09
- 117
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다이어트 시 정기적으로 매일 확인 필요한 주요 성과지표는 근육량 증가, 체지방량 감소입니다.
목표 체지방량과 근육량을 달성할 기간을 정해 하루 목표치를
잡아 식습관과 섭취 식단을 조절합니다.
탄수화물은 하루 150g 이하 단백질은 40g 이상, 미네랄과 비타민을 균형잡히도록 식단과 보조제 섭취에 신경을 쓰도록 합니다.
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