다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제식단이 잘못된건가요?ㅠㅠ
처녀때로돌아가자
- 2018.10.19 13:14
- 219
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이제16일된 초보다이어터에요.제 식단좀봐주세요
아침은 거의 양배추찜,두부나 닭가슴살,배추김치씻은것
점심은 현미밥60~100그램사이 채소반찬조금씩, (넘먹고싶어서 소안창살구이70~80그램정도 최근3일동안만먹었어요.)
저녁은 양상추에 파프리카,오이,토마토,두부나 달걀흰자1,오리엔탈소스15그램정도
이렇게 먹고있어요 .하루 총 800 ~1050칼로리안으로 먹고있어요
물은 하루되도록이면 2리터 마시고있고요.
물450ml+깔라만시원액50ml섞어서 마시고있어요
(양배추먹을때는 너무 못먹겠어서 양념간장에 절인파채건져먹어요)
첨1~3일까지 1.2키로정도씩빠지더니 거의 계속 유지만하고있네요ㅠ
머가잘못된거죠?
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너무 적게 드시는것 같은데요...기초대사량이 어느 정도이신지는 모르겠지만 1000이라고 치면 기초대사량+200~300 정도로 드시는게 좋아요.적절한 운동 필수로 해주시고요.그리고 처음에 빠진 살은 살이 아니라 수분과 붓기일 가능성이 커요.첫 정체기가 올 때부터가 본격적으로 다이어트가 시작입니다.
정말잘하고있는걸까요?ㅠ
식단 잘하고 계신것 같은데요?? 식단으로 해서 빠질살들이 빠지고 이젠 운동을 더 강도있게 하셔야 되는게 아닐까요???