[9/19~10/19까지의 한달간의 체중변화&음식칼로리]

[9/19~10/19까지의 한달간 물섭취량&운동칼로리]

[before(9/19)]

[after(10/22)]

1. 2리터 이상 물마시기는 이제는 습관이 된것 같아요. 오전중에 2L를 마시고 오후에 운동하면서 1리터, 쉬면서 1리터, 자기전에 레몬밤 차까지 마시고나면 하루 평균 3리터에서 3.5리터 정도는 마시는것 같습니다.

2. 최근 한달이상 식욕이 폭발하면서 음식 섭취량이 많이 늘었어요. 칼로리계산이 안되는것들은 기입하지 않은것도 있고 아침 점심을 든든하게 먹고도 저녁에는 식적과 싸우면서 결국 저의 패배로 거의 대부분 1000칼로리 이상의 저녁을 섭취하다보니 기초대사량을 넘는 2천칼로리 이상을 먹었어요. 다이어리상 실패가 뜨니 운동으로 소모해보고자 했지만 매일 천칼로리에 가까운 운동을 하면서도 결국 다이어트는 운동이 2할 식단이 8할이더라고요.

3. 그런와중에도 1.4kg정도의 감량이 있었지만, 넘치는 식욕을 다스리지 못하면 다이어트가 쉽지 않을것 같다는 생각이에요. 게다가 밀가루 음식을 먹더라도 섭취량만 지키면 되지라는 안일한 생각을 했던게 아무래도 실수였던것 같아요. 밀가루는 중독이 심하고 배부르지 않아서 계속 먹게 되더라고요. 운동을하기 전에 밀가루로 끊기로만 6키로 감량을 해서 다이어트중 밀가루섭취가 얼마나 방해가 되는지 알면서도 망각을 했나봐요 T.T

4. 이번달 다이어트는 실패지만 T.T다음달에는 꼭 성공하고 말거예요.

5. 그런데 물마시기 챌린지란 주제와 멀어진 기분