다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육통 휴식
우리살뺄까
- 2018.11.21 05:00
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월욜부터 헬스,스피닝 시작했는데 운동 오래쉬었던거 생각못하고 급한마음에 예전 처럼 운동 했다가 지금 가슴,이두,삼두,허벅지,등쪽에 근육통이너무 심해서 제대로 걷지도 눕지도 문도 못열겠고 통증부위에 힘 조금만 줘도 쥐가 계속 나는데 하루 운동 쉬는게 맞겠죠? 근육통은 운동으로 풀어야된다길래 오늘도 가서 했더니 집에 오자마자 통증이 더 심해졌다는ㅠㅠ
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운동으로 푸는 근육통도 정도가 있죠ㅜㅜ 갑작스럽고 과한 운동으로 근육이 많이 상해 통증이 심한 경우 병원가서 근육통 주사 맞는 분도 계십니다.. 일상 생활에 지장 올 정도로 운동하시면 오히려 몸 상해요. 초반 냉찜질 이후 온찜질이 좋은데 찜질이나 파스라도 사용해주시고 통증 가라앉을 동안에는 좀 쉬셔야 할 것 같아요.
근육에 불순물은 24시간이면 대부분 빠져나갑니다. 그래도 통증이 남아 있다면 그건 근육이 상처를 입은거고.. 그 상처가 회복하는 과정에서 근육이 성장을 하니... 단백질과 탄수화물 섭취 부족하지 않게 잘 드시고 쉬세요. 보통 2~3일 이면 통증은 가라 앉어요.
이고 아프시겠어요.
좀 쉬시면서 슬슬 움직이며 풀어줘야죠
스트레칭 해보세요. 무리안가는 선에서요.