아침 - 오트밀
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 토마토
오후간식 - 쿠키 많이..
저녁 - 양장피, 짜장면, 만두, 떡볶이, 소주, 진토닉, 케이크

운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간10분


금요일엔 오후에 외근이라 아침에 출근을 안했어요. 저녁에 집들이 약속이 있어서 아침에 오트밀 한그릇 먹어주고 운동부터 다녀왔습니다.

하체+어깨 해 줬어요. 요새 스쿼트를 고중량에 집착하지 않고 가동범위 늘리는데 중점을 두고 하고있는데 자극이 빡빡 오는게 기분 좋더라고요. 알이 백여 죽겠습니다 ㅠㅠ

운동 마치고 점심은 간단하게 해결!!

저녁 술판을 대비하려 소식 해 줬어요 ^^;; 점심 먹고 일하러 출발~~

일하러 갔더니 간식으로 이런게 뙇... ㅠㅠ 유혹을 못 이기고 오며가며 집어먹었더니 한 10개쯤 먹은거 같아요 ㅋㅋㅋ 어휴 이놈의 의지박약...

저녁은 술판이 벌어졌습니다.

아... 양주에 소주에 맥주에 죄다 섞어 먹었더니... 기억이 뜨문뜨문 ㅠㅠㅠㅠ 안주도 아주 초고칼로리에 고나트륨 ㅋㅋㅋㅋ 불금에 신나게 퍼먹고 퍼마셨네요...

휴 운동이나 다녀와야겠습니다... 저녁에 일기쓰러 다시 올게요 ㅠㅠ