다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
맨몸운동 (홈트) 도 근육이생기나요?ㅎㅎ
예삐1
- 2018.11.29 00:14
- 233
- 4
근육량을 증가시킬때 무거운걸 들어야한다고하잖아요.
근데 맨몸운동 많잖아요 홈트레이닝이요
스쿼트 크런치 요런거요~~ 그런것도 근육량 증가에 도움이되나요? 홈트로 몸만드신분들도많은거같아서요ㅎㅎ
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아무래도 근비대 즉 근육을 키우는 측면에서는 홈트가 불리하죠.... 그런데 근 스트렝스 즉 근육의 강도를 올리는 측면에서는 비슷합니다.
근육이 생긴다는 표현보다는 근육을 키울 수 있느냐가 올바른 표현일 테구요 ^^ 그런 측면으로 접근을 하면... 홈트로도 근육은 성장을 합니다.
스트레칭은 필수구요 플랭크도 필수!
저는 홈트로 복근 만들었었는데 유투브에 다노티비라고 치고 한번 보세요 일단적으로 식단 조절로 어느정도 지나고 운동해주는게 저는 효과가 컸어요 ㅠ
무거운걸 들면 큰 근육이 생기고 홈트레이닝으로 주로하는 운동은 (맨몸이나 작은 중량으로) 작은 근육을 만들어준다고 해요. 여자 몸엔 큰 근육 보다 작은 근육을 만들어주는게 라인이 예쁘다고 하구요.. (허벅지 말근육보다 속근육 탄탄한게 예쁘듯이요ㅎ)