먹는걸 과하게 줄이면 오히려 몸은 체지방 축적을 더하고 근분해를 통한 에너지 확보를 통해 기초대사량을 줄이는 작업을 합니다. 즉 신진대사를 줄여버리는거죠. 그리고 생존에 불필요한 기능들을 제한하게 됩니다. 그래서 나타나는게 생리불순이나 탈모 같은 현상이구요.
먹는걸 줄이려 마세요. 먹는건 몸이 힘들지 않게 과하지도 부족하지도 않게 적당량 잘 먹어주는게 식단관리이지.... 먹는걸 줄이거나 식자재를 제한하는게 식단관리가 아니라고 생각하고 있습니다.
먹는것부터 해결해 보세요. 그리고 지금처럼 운동해 보시구요.
뱃살만 타겟으로 줄일 수 있는 운동은 없습니다. 배운동 이라 알려진 클런치나 레그레이즈.. 플랭크 같은 운동들은 무산소 운동으로 뱃살과 관계가 있는게 아니라 배의 근육과 관계가 있는 것이고 배의 근육이 성장해야 배쪽의 라인이 잡히게 되고 이게 시각적으로 배를 좀 더 날씬하게 만든 것 같은 효과를 주기 때문에 배 운동을 하라 하는 것입니다. 그런데 결국 성장한 배의 근육이 체지방에 묻혀 발현되지 않는다면 아무런 의미가 없겠죠. 그래서 유산소 운동으로 체지방을 빼내야 한다는 것입니다.
우선 먹는것부터 제대로 해주시고... 운동을 하실 때 반드시 유.무산소 운동을 병행 하시면 좋은 효과를 얻을 수 있을것 같습니다.

댓글보고 저도 배워갑니다

근력운동을 하셔야 근육이 생기면서 체지방이 줄어요. 유산소만으론 뱃살 빼기 어려워요. 그리고, 식단을 적절하게 세끼 골고루 섭취하는지 생각해 보시구요.

뱃살이 특히 안빠지고 오래걸리더라구요.
드시는걸 어느정도 드시는지...
너무 안드셔도 지방이 잘 안빠지던데요.
유산소운동만 30분 하시는거라면 부족한것 같아요. 운동량도 복부위주로 좀더 추가하셔도 좋을것 같네요.