일반식이라고 꼭 갖춰진 음식을 안 드셔도 됩니다. 계란 토마토 안 볶고 그냥 하나하나 드셔도 돼요.

왜 일반식을 강조하나면 식품으로 먹는 단백질이 몸에 부담이 덜 가기 때문입니다.

쉐이크나 단백질 보조제가 보통 한끼에 20g인데 계란2개에 두유 한팩이면 따라잡을 수 있는 양 입니다.

돈이 크게 드는게 아니에요. 그냥 할인할때 계란, 두부, 두유, 참치캔, 나또 이런거 사놓고 물리지 않게 바꿔가면서 먹으면 됩니다.

스트레스 받지마세요...즐겁게 놀려고 다욧하는데...이것 땜에 스트레스 받음 오래 못해요..
전 아침 사과. 유산균음료..오전 삶은 계란..점심 일반식 양 줄여서...오후 삶은 계란..저녁 일반식 양 줄여서...
그래도 작년 봄에 비해 20kg 줄였어요^^ 서로 홧팅해요!!!

계란 미리 삶아놓고 오이 썰어서 팩에 담아놓고 아침에 통밀빵 한조각씩해서 먹고가면 시간도 얼마 안들고 쉐이크보다 포만감도 더 있을거 같아요 점심은 회사에서 그냥 공기밥 절반내지 1/3 먹는다고 생각하시고 생야채 늘 들고 다니시면서 허기질때마다 먹음 바나나나 고구마 보다 포만감이 더 와요 칼로리는 거의 없다싶이해서 유일하게 먹는양 신경 안쓸 수 있는 식품군이기도 하구요 스트레스 받으면 다이어트 못 해요 드시고 싶으신고 양 줄이고 저녁시간 지키면서 빼도 충분하실거 같아요