식사를 3끼는 일단 기본.. 5끼로 나눠서 먹어도 되지만 부지런해야 해요. 다욧식사 탄단지야물.. 기본..
일반식 먹을 경우 저염식.. 찌개나 국 먹을 경우 건더기만 덜어서 물부어서 싱겁게 국물 먹고프면 두세번만 먹고 버림. 일반식 먹을 경우에도 생야채나 큰토마토 1개정도는 꼭 함께.. 일반식으로 다욧하더라도 저녁은 다욧식으로 먹어주면 효과가 더 있음. 과일은 1가지로 식사에 포함해서 큰과일은 반이나 1/4 정도, 저녁은 안먹어도 됨. 간편식 후루룩 먹는걸로 먹지 마세여. 씹어먹는걸로 식사를 해야 공복감 덜해요. 운동은 여기 다신 홈트레이너 가면 1달 챌린지운동 있어요. 초보다이어트 1달짜리부터 먼저 해보세요. 첨부터 따라하기 힘들면 횟수나 시간을 반정도 줄여서 하셔도 됨.. 일단 이정도로~ 저와 비슷하셔서 함 써봤어요. 몸 무거워서 운동 쉽지 않겠지만 힘내세요~~

하얀수선화님과 어느 정도 의견이 통하는 부분은 3끼 잘 먹는겁니다. 다만 식단 구성에서 좀 차이가 있겠네요. 제가 추천하는 식단 구성은 그냥 집밥... 흔히 말하는 백반.... 반찬이 뭐든..그냥 준비 가능한데로.. 맛나게 드세요. 그리고 과자.. 음료수... 아이스크림.. 술과 함께 먹는 안주들.. 이런 것들을 제한해 주세요. 이게 좀 힘드실 텐데.... 그래서 3끼 식자재 구분 마시고 잘 드시라고 한거에요. 그리고 우선 운동이 힘드시면...많이 움직이세요. 아이와 같이 뒹굴거리셔도 좋고 같이 기어다니기 놀이 같은 것 하셔도 좋고... 집안일이 열심히 하셔도 되구요. 그렇게 의식 적으로 좀 많이 움직이세요.
이정도는 평생 꾸준히 하실 수있겠다 싶은데... 아이와 놀아 주는 시간이 줄어 들기 시작하면... 슬슬 운동이란 걸로 방향전환하시면 될 듯 하구요.

요요라는게 운동을 하고 안하고의 차이로 오고 안오고 하는게 아니라 내 몸의 관리를 방치하게 되면 무조건 옵니다. 다만 운동은 그렇게 오는 요요에 대한 대응성을 좀 좋게 해주는 효과를 주지만요. 즉.... 평생 하셔야 하는 부분이라는 것이에요. 그러니 너무 무리하게 식단 줄이려 마시고 운동을 너무 많이하려 마시고.. 알맞게 먹고 알맞게 운동하시는 수준으로 접근을 하시는게 장기적으로 좋습니다. 참고하시고 이번에는 좋은 성과가 있으셨으면 좋겠어요^^