1월 Dream Come True
1/11 레나 계획(금)
*제니
- 2019.01.11 01:34
- 49
- 6
적당히 먹는것도 힘들다는 것을 알았습니다;;
오늘 식단계획의 중점사항은 자나깨나 저녁조심!^^
*운동계획*
-만보이상 걷기 or 자전거타기
---> 6천보정도걸음
*홈트*
-플랭크 4분 - 11일차ok
-벤치딥 60개ok
-푸쉬업 60개ok
-브릿지 100개ok
-레그레이즈 100개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지 ok
*식단계획*
21시 이후 150kcal 이하로 먹기
-->수정 22시이후
*영양제먹기ok
*물1리터 이상 마시기ok
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
오늘은 여기까지ㅋ!
가족들과 TV보며 릴렉스한 불금을 즐기려합니다 ^^
-물300ml이상 마심-->1리터완료
저녁 일반식으로 21시45분에 끝냄
22시이후부터 조심!
-폼롤러마시사지 완료
-17시
떡 150g정도
쌀과자 3조각 먹음
-물 350ml(총700ml)
-삶은계란 2개
-꿀떡2개
-홈트 완료
-통조림체리10개 팥빵1 아메리카노
-영양제먹음
*공복체중 45.2kg
-사과반개 꿀떡1개 라면1/3
-영양제 먹음
-물 350ml마심