다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
견과류 섭취
훈이현이
- 2019.01.13 14:23
- 153
- 2
매일 아몬드 4알, 호두 1개, 브라질너트 3알, 사차인치 5알을 먹는데, 이렇게 먹어도 칼로리 괜찮은지 모르겠어요.
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칼로리보다는 영양소도 신경쓰셔야하는게 브라질너트의 셀레늄이라는 영양소가 있는데 이게 몸에 쌓이면 소화기계 관련 부작용이 나타나요! 그래서 브라질너트는 하루 1-2알이 적정량이고, 사차인치랑 같이 드실거면 브라질너트 1알, 사차인치 5알 이하로 조절해드시면 좋을거같아요. 아몬드랑 호두는 개수 괜찮고요. 얘네가 지방이라 칼로리가 높은것처럼 느껴지지만 몸에 좋은 불포화지방이니 이정도 양 챙겨드시면 좋죠❣️
견과류 하루 25g정도 먹으면 적정량이라고 하니 그 사이에서 여러가지 조절해서 드심 될거 같아요. 조금 더 드셔도 나쁠건 없구요^^ 브라질너트는 위에 말씀대로 많이먹어도 안좋으니 한두알만 드시고..