이미 식단이 빡쎈걸 본인도 아시는데 몸은 모를것 같으세요??? 몸도 그 빡쎔으로 이러다 죽을 수도 있다라고 생각하고 있겠다는 생각을 할 수도 있겠구나... 라는 생각은 안해 보셨죠??
먹는거 줄이려 마시고 구분하려 마시고 운동하고 생활하는데 부족하지 않게.. 잘 드시고 먹은 것 고려한 알맞은 운동량으로 운동하시면 되요.

3주에 1.3키로가 적은 수치는 아닙니다. 정상체중이라 과체중 이상 되시는 분들보다 감량에 더 시간이 걸릴 수 있어요. 운동량도 꽤 되시는 것 같은데 지금처럼 골고루 드시되 기초대사량 체크하셔서 그보다는 조금 더 챙겨드세요. 무산소 운동 추가하시면 기초대사량도 늘고 요요방지도 됩니다. 밥을 아예 안드시는건.. 탄수를 너무 줄이시는 것도 추천드리지 않습니다. 감량 끝나고 일반식 드실 땐 어떡하실건지.. 적당한 간식은 폭식을 막아주고 운동시 체력유지에도 도움이 되요. 탄수는 뇌의 에너지원이고 단백질이 너무 과할경우 신장에 무리가 될 수 있어요. 식단이든 운동이든 적당한 것이 좋습니다.

왠만하면 요거트 치즈 과일은 안드시는게 좋을 것같네요 지방함량이 꽤 있어서요. 그리고 고구마는 단호박으로 대체해서 드시면 살빠지실꺼예요.