다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 질문
PiggyPick
- 2019.01.20 20:00
- 122
- 3
안녕하세요 이제 다이어트를 해보려고하는데 스쿼트를 몇개정도 하는게 좋을까요? 체중이 좀 많이 나가는데 찾아보니까 어설프게하면 관절이 상할수도 있다고 해서ㅠ 어디나가고 할 수는 없어서 집안에서 할수 있는 스쿼트하려고 하는데 한번 할때 얼마나 하는게 적당할까요??
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스쿼트는 자세가 중요하죱 !! 발을 어깨넓이만큼 넓히구 무릎을 굽힐때 무릎이 발 끝을 넘어가지 않게하고 허리는 구부정하지않게 최대한 펴야해요 이 자세로 하루에 15번씩 3세트 정도가 적당한걸로 알구있어욥 !!
20번 4세트 하시고 안힘드시면 점점 무게를 올려보세요
각 운동마다 운동량도 운동강도도 다 달라요. 하루 몇개라는 정형화된 숫자 개념보다... 스쿼트는 스쿼트답게 허벅지 근육에 자극이 가도록 해 주시는게 좋고 보통 자기 한계치의 70% 수준을 한세트 수행 횟수로 해서 3~5세트 반복을 합니다.