다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
골격근량 증가법
도ㅐ지바탈출
- 2019.01.21 22:02
- 117
- 2
인바디 했는데 골격근량이 많이 낮더라고요
골격근량 증가 시키는 운동이나 음식 알려주실 분 있으신가요?
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잘먹고 근육 아플정도로 근력운동 해주면 늘어요.
제가 2주만에 골격근량을 2키로 늘렸는데 그때 정말 잘 먹고 (정말 먹고싶은거 다 먹었어용 ㅋㅋ) 무산소 1시간씩 (하체, 상체, 코어 골고루) 매일 했어요. 운동 똑같이 하면서 식단하면 엄청 천천히 늘더라고요. 개인적으로 식단하면 힘이 없으니까 운동할때도 빨리 지쳐요 ㅠ