다이어트 식단 칼로리
JMing민
다이어트 식단을 짜서 다이어트를 하려구 하는데요 !저는 정확한 식단을 짜서 하려는 것이 아니라 다이어트에 좋은 음식 채소,과일,닭가슴살 등을 메모해놓고 매일 골라 선택해서 다이어트를 하러고 합니다. 그런데 하루에 몇 칼로리, 한 끼에 몇 칼로리 정도를 섭취하는 게 다이어트에 적당한지 모르겠어서 글을 올려요 . 알려주세요 ㅠ
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제가 보통 안내를 드릴 때 기초대사량의 1.2~1.3배 식단 섭취를 권하구요. 섭취 열량의 25~30% 정도의 운동 소비를 하시라고 안내를 드립니다.
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