다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 칼로리
JMing민
- 2019.01.28 12:46
- 186
- 1
다이어트 식단을 짜서 다이어트를 하려구 하는데요 !
저는 정확한 식단을 짜서 하려는 것이 아니라 다이어트에 좋은 음식 채소,과일,닭가슴살 등을 메모해놓고 매일 골라 선택해서 다이어트를 하러고 합니다. 그런데 하루에 몇 칼로리, 한 끼에 몇 칼로리 정도를 섭취하는 게 다이어트에 적당한지 모르겠어서 글을 올려요 . 알려주세요 ㅠ
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제가 보통 안내를 드릴 때 기초대사량의 1.2~1.3배 식단 섭취를 권하구요. 섭취 열량의 25~30% 정도의 운동 소비를 하시라고 안내를 드립니다.