셋의 비율이에요.

mostlife 아니 다이어트 문제가 아니고..
1200칼로리 먹는다 쳤을때 탄단지 40 30 30 맞추는게 말이안되거든요
탄수는 부족하고 단백질은 과다섭취가 돼요
단백질 과다섭취하면 다이어트랑 연관되는게 아니라 건강에 안좋다고해요(근력운동시 몸무게숫자×1.5g가 권장량)

마시애린 앗 단백질은 많이먹으면 다이어트에 안좋나요?? 근손실 막으려고 주 3회는 헬스장 가서 pt받고 나머지는 홈트 조금씩 하고있어요

mostlife 비율 제가 생각하기엔 60 25 10 이나 55 25 15 가 적당할듯 합니다.. 음 저는그냥 음식 먹다보면 지방은 저절로 채워져서 딱히 뭘 먹으라고 할지가..

근데 40 30 30 은 탄수가 너무 적어요.. 칼로리 채우기도 힘들고요 (단백질은 과다섭취하면안되기 때문)

마시애린 혹시 지방은 어디서 섭취하는게 좋을까요? 항상 부족해서요ㅠㅠ

마시애린 고맙습니다