직원 말인즉... 체중에 무게 중심을 두었을 때는 무산소 운동이 그리 효과적인건 아니죠.... 골격근량이 늘어난다는건 체중의 증가를 의미하니...
그런데... 할 수 있는 몸 상태가 아니라면 모를까... 체중보다는 체성분 비율에 중심을 두는 다이어트가 건강하고 결과도 좋기에... 또 하기에도 쉽기에 병행을 원칙으로 두시는게 맞습니다.
먹는것 부족하지도 과하지도 않게 잘 드셔 주셔 주시는게 기본으로 깔립니다. ^^ 참고하시고 건강하게 다이어트 하세요

그 직원분 말도 일리는 있어요
무산소를 하게 되면 근육이 커지는데 근육무게도 만만치 않거든요
죽어라 운동은 하는데 체중이 안내려가면 좌절하고 포기하게 되니까요 그래서 체중계를 보지말고 눈바디를 보라는 말이 생긴것 같아요
다이어트 처음이시면 이점 참고하시고 매일 매일 몸사진을 찍어서 비교해보세요
근력운동 처음엔 무게가 증가할수 있어요

운동시간이 제한되어 있으시면 초반엔 유산소위주 나중엔 적절한병행or근력위주가 좋겠지만
그게아니면 병행이 가장 좋아요
다이어트에 유산소가 효과적인건 맞지만 무산소하면 안된다는건 좀 억지스럽네요;

저도 필라테스랑 요가만 7년째하다 헬스로 접어든지 얼마 안되었는데, 무산소 유산소 둘다 같이 병행해주고 있는데....비중을 어느쪽에 크게 두냐의 문제이지만....