운동을 본업으로 하시거나 그 수준으로 하는 것 아니라면 그냥 가벼운 활동으로 설정하셔야 됩니다. 제 경우 칼로리 처방은 체중변화가 어느 정도 생겼을 경우 또는 월 1~2회 다시 지정하니까 적당했어요.

karma000 네네 다행히 근력운동도 병행해서 그런지 근손실은 없더라구요😗 워낙 움직이는걸 싫어해서 숨쉬는 운동만 하다 좀 걸어주지 붓기가 빠진건지..ㅋㅋ 건강히 성공 하겠습니다😀

뚠뚠워팅맘 식단이 아무리 건강하게 바뀌었다고 해도 월 10kg 가까운 체중 변화는 정상적이라 보긴 어려워요. 원래 체중의 10%가 단기간에 감량된건데.. 식습관 바꾸신건 너무 잘 하셨네요. 길게 보시고 천천히 꾸준히 건강챙기시며 다이어트 성공하시길 응원합니다.

karma000 아니요 그건 아니고, 야식과 술을 줄였더니ㅠㅠ 먹을건 다 먹어요. 원체 입이 짧아서 조금씩 먹어도 배부르고 대신 자주 먹는편이였는데 기존에 자주 먹을땐 밀가루나 과자 그리고 매일 콜라를 마셨었거든요ㅠㅠ 걔네가 빠지니까 금방 줄더라구요 하하😗

뚠뚠워팅맘 월 3kg 정도 감량을 목표로 처방받으시면 적당합니다

뚠뚠워팅맘 한달 일주일에 9kg면.. 혹시 식단을 많이 조이시나요? 하루 기초대사량 보다 20~30%는 더 많이 챙겨드셔야 합니다.. 운동도 하시니까요. 처방칼로리가 그 정도 나오도록 날짜와 목표 체중을 설정하시면 되요.

karma000 지금 약 한달하고 일주일 지났는데 9kg 감량 했거든요! 그럼 오늘 다시 설정해야겠네요 ㅎㅎ 재지정할때 날짜나 이런거 건들이지 말고 하는게 맞는건가요?.?

뚠뚠워팅맘 자택극무 아니시면 가벼운활동으로 해주세요.

마시애린 아아, 저는 거의 대부분 앉아서 하는 직업이다보니 거의 운동량이 없다고 생각해서.. 운동은 따로 입력하고 있어요😉

오드아이5A 네네 그렇군요 감사합니다😀