식이로 마음 먹고 감량하신다면 목표 무게까지 가능하실 거예요 다만 그 목표 무게를 감량한 뒤에 요요 올 확률이 운동까지 병행한 경우 보다 훨씬 높겠죵...??ㅜㅜ... 평생 다이어트 감량 식단을 유지하면서 먹을 순 없으니까용 ㅜㅡㅜ...

무용과입니다 콩쿠르가 눈앞인데 몸무게가 늘어서 당황한적이 있어요 그땐 진짜 제정신이 아니었긴했지만
매일 물2리터,비피더스,샐러드,바나나2개,단백질쉐이크,계란1개 만 먹었습니다.10일만에 8키로 기본으로 빠졌어요 하지만 전 연습을 3시간씩 했기때문에,,,
*탄탄한 몸매가 아니라 살을빼고 싶으신거라면 단백질쉐이크는 살을빼고 난 후에 드세요 지방이 근육이되어서 빼기힘들어 집니다*

저는 식이+유산소(수영)으로만 7키로 정도 감량하고 유지 중이에요
중간중간 수영은 몇달씩 쉴 때도 있었고..개인적으로 운동2:식단8 이라고 생각합니다