비포&애프터
20일차 식단조절 안함
연블림
- 2019.02.28 21:51
- 6,365
- 48
160cm 55.4kg (하체비만) 상체는 살이 많이 없어요
1월 26일부터 하겠다고 마음다짐만 하고 2월 9일부터 시작했어요.. 하지만 2월 17일부터 21일까지는 운동도 안하고 공복시간 16시간만 지키면서 막 먹었어요. 애슐리에서 5접시나 먹었고요!! 운동은 사이클 1시간반에서 2시간정도 타면서 1600칼로리정도 소비하고, 원하는 춤 그냥 한 10번정도 췄던게 다였어요. 몸무게는 1kg정도 빠졌고 하체 위주로 운동하다보니 다리 사이가 조금이나마 벌어졌어요! 식단조절은 아예 안하는편이고 먹고 싶은거 먹을때는 거의 23:1이나 22:2 공복을 유지하는편이고 너무 많이 먹는게 아니라면 16:8을 유지해요. 허벅지 사이가 벌어질때까지 빼려고요. 중간점검차 올려봐여
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화이팅!!
대단하네요
약간얇아진듯보여여
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