자유게시판
살이 계속찌는데 뭐가문제일까요(식단.인바디 같이올려요)
48kg를 위하여
- 2019.03.01 13:38
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제 체지방하고 근육량인데 한참 pt받을때는 50키로까지 뺐다가
피티끊고 10키로가량 늘었어요
식단은
아침:안먹음
점심:밀또띠아에 야채 닭가슴살120g 피클4개넣어서 싸서먹음
저녁:일반식에 밥은 반그릇먹어요
운동은 유산소40분.근력10분
이렇게하고있는데 운동이부족한건가요
살이 계속 찌고만있어요 ㅠ
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기초대사량이 낮으신거 아닐까요?ㅠㅠ 운동시간은 충분하신듯한데.. 근력량을 늘려보시는게 어떨까요?ㅠㅠ
pt 받으실 때는 식단 어떻게 드셨어요? 얼마동안 10kg빠지고 얼마동안 10kg가 다시 찌신건지..
가능하면 간단하게라도 아침 챙겨드세요. 지금 말씀하신 두끼 식단만으로는 너무 부실해요. 다이어리 기록하시면서 섭취칼로리 체크하시고 기초대사량보다 더 챙겨드세요.
하루 1시간이면 나쁘지 않은 시간인데.. 운동하실 때 집중해서 강도있게 해주시구요.