유산소 운동의 종류는 엄청나게 많습니다. 그 중에서 본인이 꾸준히 할 수 있는 또 본인에게 맞는 운동 강도의 유산소 운동을 찾으시면 되요. 다만 주의하실껀 운동을 하실 때 가급적 유.무산소 운동을 병행해 주시는게 좋구요.
말씀하신 운동들이 대부분 유.무산소 혼합 운동들인데.... 뭘 하시든 상관은 어뵤겠다 싶어요. 다이어트에 알맞은 또는 더 효과적인 유산소 운동이란건 없습니다. 결국 운동을 함에 있어 그 운동의 운동강도를 제대로 하느냐 그렇지 못하느냐의 차이가 있을 뿐이죠. 어느 누구는 빨리 걷는 것만으로도 충분한 유산소 운동이 되는 반면 어느 누구는 죽어라 뛰어야 한다는 말입니다.
예를 들면 제가 걷는건 운동이 되겠지만 이봉주씨나 황영조씨 같은 분들이 저랑 같이 걸으면 운동이 될까요?? 즉.. 개인 능력차에 따른 운동 강도가 존재하고... 그 운동강도를 제대로 수행해 주는것이 유산소 운동의 핵심입니다. 뭐든 아무 운동이나 본인 몸에 맞는 운동강도로 하세요. 뭘 하느냐가 중요한게 아니고 어떻게 하느냐가 중요한 거에요.