다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루두시간 운동중인데요~
호도맘야호
- 2019.03.21 07:18
- 270
- 5
스피닝을 하루두시간 주말빼고 꼬박꼬박 타는중입니다
벌써 8개월이나 되었어요
근데ㅜㅜ
4킬로그램 빠지고 변화가 없어요
운동량을 더 늘려야 할까요?
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먹을걸줄이거나 운동을 늘리면 빠집니다 하루두시간 유산소면 유산소는충분할것같고 근육운동을 좀더하시는게좋을것같네요
운동강도가 너무 높아요..
체중을 줄이기 위해 무언가를 하셨음에도 불구하고 큰 변화가 없다면... 다이어트 방법에 대한 재정립이 필요합니다. 먹는양 운동하는 양 운동강도... 이 3가지를 놓고 분석하고 대책을 세워야 합니다.
스피닝 2시간을 어떻게 타는지 그리고 그 2시간 타는게 적당한 운동량인지.. 그에 맞게 먹는건 잘 하고 있는지를 봐야겠죠.
현재 체중이 얼마신데요?
거의 다 빠진 상태이신거 아닌가요?
정체기일수도 있구요.
너무 적게 먹으면서 고강도 운동하셔도 살은 안빠져요
기초대사량 +300 드셔야해요