제 게시글에 경험담이 있으니 참고 부탁드립니다. ^^

전 간헐적단식 +운동으로 효과보고 있구요. 너무 배고프면 단식시간에도 먹긴 하지만 일단 야식을 끊어서 도움되는건 있는거 같아요.

간혈적단식은 인슐린 저항성을 낮추기위해서 하는식단입니다.
식이요법 은 내몸부터 알아야 합니다. 인바디도 제시고 신진대사이상이있는지 체크하시고.
나는 인슐린분비에 이상이있다 호르몬이 불균영하는거같다 이러시면
처음에는 12시간 한달하시고 14시간 한달하시고 16시간한달하시고 점차점차 단계를올려가시면됨니다.
명심하셔야할건 간혈적단식은 다이어트가 아니라 인슐린에등 호르몬이 불균영한분들을 제한적식사를하여 공복 시간을늘려서 인슐린등 몸에 호르몬을 낮추어 줌으로 내몸을 정상으로만드는겁니다. 거기서 부과적으로 따라오는게 체중감량입니다. 효과없고 고생만하시다 나중에는 식사 시간에도 1일식사량을 줄이셔서 살을빼시고 나중에 요요오시거나 기립성빈혈등 여러가지문제가 발생하실수잇어요. 내몸 상태부터 아시고 맞는 체중감량을하세요.
건강을위해서 하는건데 건강을 망치면서 감량하시면 안하는거만못해요.