오히려 오트밀이 더안좋대요.장기가 소화를 시키기위해 움직여야하는데 안움직여서요

편식말고 골고루 드세요

뮤하랑 저도 20키로정도 감량했는데 변비때문에 엄청엄청 고생해서 탄수화물에 집착하게된거예용..ㅠㅠ 식이섬유를 아무리 먹어도 탄수가 부족하니까 변비가 오더라구요ㅠ 조언 감사합니다!!

다이어트 하시는데 탄수화물 비율이 너무 높은것 같아요.. 밥은 일단 탄수화물 덩어리구요.. 고구마랑 옥수수 둘다 탄수화물이 가득한 채소들이에요.. 저녁에 까지 밥을 양껏 드셨으면 살이 안빠지는게 당연한거에요ㅜㅜ 그리고 한끼 오트밀도 결국 귀리를 압착해서 만드는 것이기때문에 탄수화물이에요.. 아침에는 밥 반공기에 단백질 음식이랑 각종 녹색채소들이랑 해서 일반식 하시는게 좋구요! 점심도 일반식을 하셔도 좋은데 밥이나 고구마 옥수수 감자 이런것들 양껏 먹으면 좋지 않아요! 간이 너무 강해도 좋지 않구요.. 그리고 저녁에는 몸의 활동 대사가 떨어지기 때문에 탄수화물보다는 단백질 위주로 섭취해주시는게 좋아요! 저 같은 경우에는 아침점심 일반식 저녁은 간을 하지않은 등푸른 생선을 쪄서 푸른채소들이랑 같이 먹고있어요. 이렇게 운동까지 병행해서 지금까지 25키로 빼서 유지중이구요 ! 글쓴이 님도 열심히 다이어트 하세요!