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정석 다이어터

6일째 107키로대...

다신등급

keepgoing쩡

  • 2019.04.16 07:26
  • 90
  • 25

6일째 107키로대...

기운 빠지네요
목요일이후 처음 쟀는데ㅋㅋㅋ
너무나 그대로~~

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  • 다신
    이쁘게반짝반짝 2019.04.16 22:13

    힘내요~~~ 화이팅!!!

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  • 초보
    랄라라123 2019.04.16 11:02

    살빼고싶어쩡 좋은데요!!!!!:)이번주도파이팅입니다!!!

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  • 지존
    keepgoing쩡 2019.04.16 10:59

    란1234
    저두 좀 일찍일어나면 생선에 밥먹구
    늦어도 샌드위치나 계란
    탄단야는 꼭 먹고있어요ㅎㅎ

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  • 초보
    랄라라123 2019.04.16 10:54

    살빼고싶어쩡 저 아침챙기기힘들땐 바나나두개에 두유 이렇게라도 먹고그랬는데ㅋㅋ

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  • 지존
    keepgoing쩡 2019.04.16 10:52

    란1234
    네 솔직히 살짝 실망했을뿐 포기하고싶거나 그런건 아니예요~
    잘못된 식습관이 있음 고치고싶은데..
    좀 더 먹어야한대서 지금 어케 먹어야하나 고민이에요 ㅎㅎ

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  • 초보
    랄라라123 2019.04.16 10:35

    저도아침안먹다가본격적으로 다이어트시작하면서 아침먹기시작했거든요ㅋㅋ진짜힘들었는데ㅡㅋ
    그때 시간없어서 가다가 편의점에서 바나나,두유,계란 이런거사먹었어요ㅋㅋ
    물릴땐 김밥도먹고 샌드위치도 먹고ㅋㅋ
    그러다보니 자연스레 점심도 적당량먹게되고, 일주일 맞춰보니 그후엔 아침안먹으면 허전해서 전날저녁에 가방에 아침먹을꺼 미리챙겨놓고했어요ㅋㅋ
    대신 야식 약속이런건 일주일,열흘에한번 이렇게최소화했어요ㅡㅋ
    좀더빨리자도록했구요ㅡ늦게자면 야식생각나거든요,피부도 푸석해지고ㅠㅠ

    그리고 쩡님 회식도두어번있었고 수면도 불규칙한날도 있었음에도 체중안늘고 유지된거면 선방하신것같은데요오😀
    저도6키로빠지고 엄청천천히 빠지고있어요ㅡㅋㅋ

    제친구는 62키로에서 50키로로뺐는데
    단식,절식,보조제 이런거로 한..한달?만에 뺏거든요..
    살처짐,셀룰라이트,근육부족 어마어마해요ㅡ
    저는 몸무게도 훨씬 나가는데 옆에서그걸봐서 천천히 빼고 탄력도 안잃고하려는거라, ..

    말이 뒤죽박죽이지만 4월은 일단생활패턴잡는 기간이라생각하고
    쩡님도 같이화이팅해요!!!
    몸은 분명변해요ㅡ😀😀😀ㅋ

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  • 지존
    keepgoing쩡 2019.04.16 10:18

    *린주*
    네네 보죠 보죠~
    보면 어떤분은 간식만 드시나 싶기도 하고ㅋㅋ
    린주님이랑 쏘마님은 한식위주
    마시애린님은 간식과 한식 섞어서ㅋㅋㅋ

    일단 전 아침과 간식을 먹을 여유가 없어요 ㅜㅜ
    점심은 사먹으니깐 그나마 챙겨먹는데 저녁두 늦게 끝나서 밥한공기 먹기엔 식도염이 있어서 너무 부담스럽궁
    그러다보니 칼로리가 낮은거 같아오ㅡ..

    근데 어케 110키로가 넘었냐고 하는 분들이 있어요ㅋㅋ
    다리가 아픈지 한 3년됐는데 그때부턴 거의 운동을 더 안했어요~
    집에가면 뭔가 울적하고 스트레스 받는 느낌에 저녁대신 엽떡 닭발 족발 치킨 항상시켜 먹고 술먹는 날도 주 2회정도 있고 소화를 못시키니 자다가 위액넘어오구 항상 복통있고 아침에 피곤하고 못일어나고..
    주말은 데이트외엔 내내 누워있고 아침부터 배달음식 그리고 밥먹을때만 잠깐일어났다가 다시 자고 그랬거든요...
    지금은 ..
    그 저녁 대신 야식 끊고 배달끊고 과자.아이스크림 안먹고 술안마시고 좀 더 움직이는것뿐..
    딱히 막 배고픈데 참고
    쓰러질것같은데 운동하고 그러는건..아니어요
    그래서 열량을 채우는의미가 더 헷갈리고 어려운?;;

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  • 다신
    *린주* 2019.04.16 09:37

    살빼고싶어쩡 제 식단 보셨어요,
    다른분들의 식사사진은요?

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  • 다신
    *린주* 2019.04.16 09:36

    살빼고싶어쩡 나 오늘 아침 식사만 700넘는데...

    답글
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  • 다신
    ssoma 2019.04.16 09:26

    살빼고싶어쩡 야채위주의 한식말고 그냥 골고루 한식을 말하는 거에요. 고기도 먹고 생선도 먹고 김치에 나물반찬에.... 기본적으로 집에서 쉽게 접할 수 있는 식단이면 된다는 겁니다. 제 경우 그렇게 먹어도 열량이 부족해서 끼니 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 간식으로 섭취해 주고 있구요.
    뭘 먹느냐보다 얼마나 적당량을 먹느냐가 더 중요해요. 뭘 먹느냐는 얼마나 먹느냐 다음 순서인데... 개인적으로 그냥 다이어트 하시는 분이 식자재 구분까지 해야할까?? 싶은 생각이 더 많구요.
    당장은 체중 때문에 걱정이시겠지만 1~2개월 이후부터는 지금 체중으로 격고 있는 고통들이 확연히 줄꺼에요. 그러니... 천천히 차근차근.... 체중계 연연하지 마시고 내실을 다지세요. 그게 훨씬 쉽고 편하고 효과도 좋고 유지에도 더 도움이 되요.

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