전 출산 다이어트 시작했을 때 공복 유산소를 해가꼬ㅎㅎ그게 습관이자 제 하루시작이에용😄그래야 뭔가 기분좋은 시작❣근데 20~30분이 제일좋음요^^퇴근 후 무산소!!!!!할일 마치고ㅋㅋㅋ제 패턴 너무 좋음^^

WJDSID 시퍼쩡 귀여운듯..ㅋㅋㅋ
살빼고싶어쩡 아님 더 예쁘고 본인을 나타낼수있는 닉으로 바꾸셔도 좋구용💕

마시애린 저도 댓글다는데 순간 쩡님이라고 해야하나? 멈칫했어요 ㅋㅋㅋ걍 시퍼쩡님ㅋㅋ 나름 애교스럽.,혼자만족 ㅋㅋㅋㅋ

마시애린님이나 제가 안내하는 모토는 같아요. 근육은 키우고 체지방은 줄이고...
지금 말씀하신 분은 그 내용을 들어는 보셨겠으나 그걸 이해 못하고 계신거에요.
우선 이걸 생각해 보시게요. 다이어트를 하셔서 님에게 남아 있어야할 가치가 뭐에요?? 건강과 몸매 아니에요?? 그럼 건강하면서도 몸매가 이뻐지게 접근을 해야하는 것이지 체중이 준다고 해결 되는게 아니라는 말이 이해가 가실꺼에요.
제가 님에게 운동하라고 한건 만보 걷기만 하라고 이전에 말했었는데... 기억 하시는지는 모르겠지만.... 그 이유가 당장 체중으로 운동을 하시기에는 관절에 부담이 많이가요. 근육 다치고 인대 다치고 하는건 치료하면 완치가 되는데 관절 다치는건 완치가 없어요. 그래서 그걸 조심해야하기에 무리한 운동을 요구하지 않는거에요. 게다가 운동이란게... 지금은 별게 아니겠지만.... 하면 할 수록 더 힘들어지고 더 어려워져요. 왜냐하면... 몸이 그 자극에 적응을 하기 때문에요. 지금 만보 걷기가 당장은 시간만 때우는 것 같으시겠지만... 숨이 헐떡거릴 정도로 해주시면 분명 운동답게 하고 계신게 맞고... 그래서 좀더 강도가 높은 운동이 가능한 몸이 되시면 그 몸 상태에 맞춰 뛰어야 할 것이고 아령이나 맨몸 근력운동을 하시라고 할꺼에요.
당장은 우선 먹는것부터 제대로 습관을 만드세요. 운동은 그 이후에 고민 하셔도 되요.
제가 어제 7키로 뛰는거 기록 깨보겠다고 페이스 올려서 뛰었다가 결국 오버페이스로 5키로 뛰고 멈췄다는 이야기를 제 다이어트 일기에 했어요. 그 말은 운동강도를 올리기 위한 시도를 했고 그 시도가 아직 무리였었다를 확인한 거죠. 이렇게... 계속 뭔가를 개선하기위한 고민을 운동 제대로 하기 시작하시면 해야해요. 그러나 분명 그 이전에 먹는게...깔린다는거.... 그래서 식단이 80인 거구요.
아침에도 말씀드렸듯이. 조급해 마시고... 단계단계에 맞춰 꾸준히 따라만 오세요. 그럼 분명 변화가 생깁니다.

살빼고싶어쩡 본인이 할수있는선에서 최선을 다하는게 최고져..
그리고 밑에도 말했지만 운동이 칼로리소모가 다가 아니니깐.. 쩡님 잘하고 계신거같아요^^
WJDSID 쩡님이 둘이다😆😆

WJDSID
먹으면서 빼기로 약속했거든요~
요요 없이 ㅋㅋㅋㅋ

근력운동해도 땀이..막 흐르는데.,
먹으면서 빼는게 너무너무 힘들다고 시퍼쩡님한테 짜증을 냈나요? 흐미 ...

마시애린 일하다가 졸려서 끄적여 봤어요ㅋㅋㅋㄲㅋ
자꾸 운동을 더 하래요

평소에 계단도 오르고 앉아서 스트레칭도하고 집에가서도 댄스와 허벅지 근력 스트레칭 내수준에서 최선을 다 하는데ㅋㅋㅋㅋ

뭔가 글이 ㄱㅋㅋㅋ의식의 흐름이라 재밋게 읽었네요
운동이..칼로리소모가 다가 아닌데...
무조건 먹는거보다 칼로리소모를 많이하고 땀쭉빼야 운동이라고 생각하는 분들이 많죠..
그것보다 중량운동 짧고굵게 하는게 더 효율적인데..
스트레칭도 몸매교정과 혈핵순환에 도움되구..
공복유산소도 득보다 실이많다고 요즘 생각이 들고있어요..
하여튼,
근력운동은 선택이 아닌 필수라고 생각합니당.