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다이어트 일기

04월 28일 (음식 1696kcal, 운동 609kcal)

다신등급

눈바람비햇살모든날

  • 2019.04.28 20:39
  • 39
  • 0

  • 음식
  • 운동

1696/ 1393

609/ 232

성공
(74)

아침식사 : 413kcal (24.35%)
[아임닭] 닭가슴살 소시지 프랑크 오리지널 90kcal
쌀밥 66kcal
[포켓샐러드] 닭가슴살볼 샐러드 오리지널맛 127kcal
바나나 46kcal
삶은 달걀 40kcal
오렌지 44kcal

오전 간식 : 28kcal (1.65%)
아몬드 28kcal

점심식사 : 606kcal (35.73%)
돼지고기 삼겹살(구운것) 460kcal
오이 19kcal
참외 15kcal
바나나 46kcal
쌀밥 66kcal

오후 간식 : 45kcal (2.65%)
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 45kcal

저녁식사 : 604kcal (35.61%)

쌈장 고추장 먹지 말기

[포켓샐러드] 닭가슴살볼 샐러드 커리 162kcal
쌀밥 73kcal
돼지고기 삼겹살(구운것) 230kcal
참외 31kcal
오이 8kcal
방울토마토 10kcal
군고구마 12kcal
호두 78kcal

운동 : 609kcal
레그레이즈 4kcal
레그레이즈 4kcal
레그레이즈 4kcal
레그레이즈 4kcal
시저스 킥 4kcal
시저스 킥 4kcal
시저스 킥 4kcal
바이시클 크런치 4kcal
바이시클 크런치 4kcal
바이시클 크런치 4kcal
크런치 6kcal
크런치 6kcal
크런치 6kcal
시티드 니업 3kcal
시티드 니업 3kcal
시티드 니업 3kcal
크로스 크런치 4kcal
버피테스트 14kcal
버피테스트 14kcal
버피테스트 14kcal
버피테스트 14kcal
버피테스트 14kcal
버피테스트 14kcal
버피테스트 14kcal
버피테스트 14kcal
산책 걷기 125kcal
레그레이즈 9kcal
버피테스트 50kcal
크런치 9kcal
크런치 9kcal
크런치 9kcal
리버스 크런치 7kcal
리버스 크런치 7kcal
리버스 크런치 7kcal
리버스 크런치 7kcal
토우터치 6kcal
바이시클 크런치 8kcal
사이드 크런치 12kcal
더블 크런치 3kcal
쓰러스트 3kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) 7kcal
덤벨 레터럴레이즈 8kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) 7kcal
해머컬 6kcal
바벨 프론트 레이즈 8kcal
바벨 프론트 레이즈 8kcal
슬로우버피 20kcal
런지 5kcal
스쿼트 2kcal
슬로우버피 20kcal
마운틴 클라이머 4kcal
마운틴 클라이머 4kcal
슈퍼맨 크런치 8kcal
사이드 레그 레이즈 48kcal
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