파이팅:₩

yschoi0732 3월 20일부터 800칼로리 섭취 250칼로리 운동 안 빠지고 했거든요. 계단 뛰어오르기 짱이예요. 계단 뛰어오르기 자세도 있는데 네이땡에 찾아보시고 그때 살이 미친듯이 빠지는데 4월달 되니 폭식 했다가 적게 먹다가 해서 4월달에는 폭망이더라구요. 그래서 기초대사량 올려야지 했구요. 탄단지 비율 어제꺼 보면 탄 몇프로 단 몇프로 다신 스케줄러에 볼 수 있잖아요. 그래서 비율을 45.45.10 이나 60.50.10 이렇게 먹었어요. 식단은 어제 올린거 있거든요. 오늘 올리거 말고 일반식은 현미밥 140g 카레 140g 이요. 저녁에 먹은건 오늘 식단에 올렸구요. 전 그냥 간헐적 단식이라 편히 부르는데 시간도 안 지키고 1식도 안해요ㅋㅋㅋ 그냥 너무 바빠서 1끼 먹을때가 많아서 그렇게 불러요. 1끼 먹을땐 배 부르게 먹어요. 야식은 방울토마토랑 아몬드브리즈 언스위트 먹구요. 평생 800칼로리 섭취에 운동 하실꺼 아니시면 기초대사량+운동 강도 높이기 하셔서 드세요ㅠ 간식은 정해두시구요.

평소와 감량기때 식단은 어떻게 드셨어요?? 운동은 어떻게 하셨는지ㅠㅠ