다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동은 시른데
가필드연두
- 2019.05.08 07:33
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운동은 시른데 살빼고싶음 어떻게 하나요?
식이로도 많이빠질까요
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식단만으로도 체중감량 가능합니다!
일단 식단은,
첫째로 양을 줄입니다
둘째로 탄수화물 지방을 줄입니다
밥, 빵, 면, 튀김, 과자 등등을 줄이거나 끊으세요
셋째로 물을 많이 마시세요
매일 기본 2리터 이상 드세요
그리고 넷째로 활동량을 늘리세요
매일 유산소 운동도 병행하시면 더 빨리 날씬해지실거에요
운동이 싫으시면 그냥 일상 생활에서라도 많이 움직이세요. 산책하고 걸어다니고 계단이용하고... 등등... 적당량 잘 드시고 알맞은 활동량 확보하시면 체중은 줄꺼에요.