다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한끼에 몇칼로리정도 드세요?
라스트99
- 2019.05.15 14:42
- 148
- 3
오늘 아침은 요거트 하나,고구마 하나 먹었고
운동 두시간하고 와서 고구마하나랑 카스타드 하나 먹었어요ㅠㅠ
저녁은 샐러드 먹을껀데 카스타드 먹은게 자꾸 신경쓰이네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
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아침 60~70정도 먹고 저는 학생이라서 점심은 급식의 1/2~1/3정도 먹어요! 저녁은 75%정도 단백질로 400~500사이로 먹고있어요!
섭취량 너무너무~~ 부족하네요. 섭취량으로만 보면 카스타드 몇개 더 먹어도 상관없을 만큼요.
끼니 제대로 골고루 드세요. 저녁 밥 드세요 오늘. ^^
저는 한끼든두끼즌 총 칼1640을 기준으로 해서 나눠 먹고 있어요. 보통 점심 때 7,900칼 저녁땐 5,700칼. 한달에 두번음 1일1식 땐 균형잡힌 탄단지 식단으로...대략 1000~1300칼정도