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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

반복적인 다이어트와 유지어트의 차이를 모르겠습니다.

다신등급

건강저체중을향해

  • 2019.05.29 20:46
  • 163
  • 4

한번 쫙 10kg 정도 빼고 거의 기아 수준의 몸매였다가 4kg정도 도로 찌우니까 정말 보기 좋은 저체중인데요
이제 뭐가 살을 찌우는지를 아니까 밥이나 면, 아니면 단거를 굉장히 조심하면서 먹어요. 언제나 포만감이 딱 들기 전에 긴장하고 수저를 놓는게 어느정도 습관화되어있어요. (안될 때도 있지만) 밥 먹고 좀 이따 너무 배가 그득 차면 기분이 너무 나쁜 몹쓸 병이 생겼죠,,ㅠㅠ 유지어트 중인거죠, 말하자면.


근데 반복적인 다이어트가 점점 몸을 살찌기 좋은 몸으로 만든다고 하잖아요. 제가 현재는 감량을 목적으로 뭔가 막 운동을 빡세게 한다든가 하루에 한끼만 먹는다든가 이러지는 않거든요,,? 근데 부모님은 제가 워낙에 밥을 적게 먹으니까 저보고 제가 365일 다이어트 중이라고 해요,, 남들 눈에 다이어트를 하고 있을 정도로 제가 유지어트 중이면,,,제가 지금 반복적인 다이어트를 하고 있는거고 결국엔 살 찌기 쉬운 몸으로 스스로를 몰아가고 있나요 혹시? 먹고 싶은거 양껏 먹고 운동하는것만이 유지어트인가요,,?

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  • 다신
    마시애린 2019.05.30 17:23

    제 스팩은 163cm/52kg 이고, 골격근은 표준이하에서 표준 간당간당한 그 쯤이고, 평상시 활동량이 엄청 많은것도 아닌데..
    제 최근 일기 한번 보심 도움이 되실지..

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  • 다신
    마시애린 2019.05.30 17:22

    님 먹는양을 모르니 정확히 말씀드리기가 어려운데..
    제가 요새 먹고있는양이 딱 유지되는 양이거든여. 기초대사량 1200초반이고 보통 1800~2000먹고.. 무궁무진님 말대로 주에 1회정도는 뷔페가거나 하는 등 칼로리 크게 구애 안받고 먹고..
    운동은 뭐 꾸준히 하구요.
    양껏 먹는건 유지어트가 아니에요. 살이 찌지않는 적정량을 먹는게 진정한 유지인데..
    님은 그것보다 조금 드실것 같은..생각이..

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  • 입문
    무궁무진 2019.05.30 17:00

    유지어트란 제 생각으론 일정량만 먹고 주에 1~2틀은 먹고 싶은거 마니 먹고 담날 늘어난 숫자에 바로 대응해서 관리 들어가는것.

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  • 다신
    탄탄원츄 2019.05.29 20:55

    다이어트의 원래 뚯은 건강한 식습관...건강한 재료로 잘 챙겨 먹는 거랍니다. 밥이나 면을 먹는다고 살찌는 게 아니란 거죠. 하루에 균형있는 탄단지를 잘 챙겨 드시고 계시면 아무런 문제가 없는 거죠.

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