한끼정도 배부르게 먹었다고 폭식이 아닙니다. 폭식은 스스로 자제를 못하고 끊이없이 먹는걸 말하고요..
다이어트식 하다 그냥 약간 고칼로리 일반식 한끼 먹은 수준이라고 생각하심 될듯.
24시간 단식 할 필요도 없이 그냥 평소대로 하시고. 지금 사진에 있는 식단으로 하루에 몇칼로리 드시나요?

루비루루 한끼에 300~400인거죠? 배부르게는 드셨지만 열량은 좀 부족하다 싶어요. 하루 총 1500~1600정도로 드신다 생각하고(기초대사량이 높거나 일상활동량이 많으면 좀 더 드셔도 돼요) 음식제한 많이 안하셔도 돼요. 평생 그렇게 먹을수 있는거 아닌이상요. 오히려 나중에 일반식 돌아갔을때 몸의 대응성이 떨어져있어서 요요와 단짝됩니다.

300~400안으로 맞춰서 먹는데요
저 피부과 다녀왔습니다 다이어트하는동안 먹지를 않아서 색소성양진 진단 받았네요
배부르게 먹었다고 생각했는데 결과가 이러니 절망적이네요 가슴팍 등 뒤 절반이 징그럽게 일어났어요
어제 피부과 갔다가 그냥 저녁 한끼 먹고싶은거 돈까스 먹었더니 오늘 오히려 51.7로 내려갔네요

간단하게 드셔줘도 좋을거 같아요 저도 한번 밤에 불닭볶음면이랑 망고링고 먹었는데 다음날 0.1키로 빠져있더라구요 ㅎㅎ

충분한 수면과 휴식도 중요하대요! 저는 수면시간이 짧아서 늘리려고 노력중이예요 ㅠ