70kg대 같이 다이어트 해요~♡
정체기~ 1달보내며~ 이겨내자~^^
나를이겨라
- 2019.06.22 05:55
- 147
- 2
20일의 정체기를 깨지는 순간~~
그 어느때보다 환희네요
그동안 정체기로 초심을 조금은 흔들렸는데
운동방법과 식이요법에 변화를 줬더니 5일만에 몸의변화가 다시 시작했네요
★변화
ㆍ운동 :유산소2시간이상 /근력30분
ㅡ> 유산소1시간이상근력1시간
ㆍ식사:아침30% 점심40% 저녁30% ㅡ>
아침40% 점심 40% 저녁20% (단백질쉐이크대체)
체중에 물론 신경안쓸수없지만 젤 큰변화는 근력운동으로 눈바디~^^
거울을 볼때마다 행복하네요~
이번달은 체중감량은 적었지만 그래도 목표까징 다시한번 첨의 내모습과 변해가는 나의모습을~
최종목표때 나의모습을 상상해가며 ~
오늘도 즐거운마음으로 시작해봅니다~
다같이홧팅~~^^
85kg(4/1)☞70kg(현)
99사이즈 ☞ 상체66 하체 77
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🎉
추카추카
멋져요~
우와~
축하드려요 ㅎ
진짜 많이 빠지셨네요~^^
99에서 66으로ᆢ!
대단하세요 ㅎ
화이팅~!!!