아이스123 당연하죠
그러니 정석 다이어트 하시는분들이 식단을 탄수화물,단백질,지방 비율맞춰 하시는게 아닐까요?

빵을 드시는건 좋지만 하루 섭취 칼로리에 80%이상을 한가지음식으로 채우는것은 좋지않을것같아요

하루섭취칼로리는 개인마다 기초대사량이 다르지만 적어도 1000-1200이상은 드시는게 좋구요!

먹는게제일좋아! 그럼 건강에는 차이가있는데몸무게에도 차이가있어요?

찐12345 아하 칼로리만맞추면 ㅎㅎ

같은1200칼로리를 섭취해도
빵으로 채우는것과 영양분 골고루 되어있는 식단음식으로 채우는것은 달라요. 칼로리만 맞추면되는게아니라 그속에 어떤음식을,어떤영양분이있는 음식을 드시는지가 중요합니다.

아이스123 탄수화물 단백질 지방이요.

탄수화물 폭탄이라 좋은 식단은 아닌데 1200정도면 사람마다 다르지만 저는 유지는 되더라구요.

Ming0901 탄단지비율이뭔가요?

탄단지 비율이 중요한거 같은데 저도 어렵더라구요ㅠ