다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
첫 날인데..
지오링링
- 2019.07.02 13:22
- 67
- 1
기초지식도 없고 다이어트도 처음이고 통통에서 마름으로 가고싶어서 잘 할수 있을지 모르겠어요..
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하실수있어요. 윗글에 안내드린거처럼 전신 근력운동과 유산소 병행하시면 되고, 먹는양을 많이 줄이거나 다이어트식 먹어야된단 생각은 버리시고 하루 세끼를 규칙적으로 매일 먹는거부터 시작이에요. 그다음 적당히 먹는 연습을 하시고(천천히 꼭꼭씹어 먹는게 중요해요) 가공식품과 튀김류 정도만 자제한다고 생각하셔요.
다이어트라는건 결국 평생 실천할수있는 건강한 식습관으로의 개선이 가장 중요해요. 단기간에 절식이나 음식제한하여 빼는건 다시 먹으면 도로묵이거든요. 그걸 우린 요요라고 부르고요.
감량시 먹는양은 하루에 소모하는 칼로리 보다 300정도 적게 드신다고 생각하심 돼요. 일반적으로는 본인 기초대사량+300~400정도 드심 적당하고 고강도 운동을 하거나 일상 활동량이 많은분은 좀 더 드시면 돼용