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정석다이어터

7월 2일 일기

다신등급

보라솔빛

7
  • 2019.07.02 20:48
  • 104
  • 22

어제 7월 목표를 안 올려서 오늘 같이 올려봐요.

6월 30일 밤 10시에 쟀던 몸무게가 55.2kg라 그걸 기준으로 7월 1일부터 8월 8일까지 39일 동안 체중 자체는 52.2kg로 목표로 잡아봤어요.(근데 어플에서 소수점 인식을 못하네요.🤔)

지방은 4.5kg 감량, 근육은 1.5kg 증량한다는 가정하인데... 근육이 그 정도로 증가할진 사실 잘 모르겠네요. ㅠㅠ 지방은 무슨 일이 있어도 이 정도는 감량해야하는데.😂😂
뭐, 목표 달성을 못해도 일단 되는대로 최선을 다해봐야죠. 안되면 최후엔 보정이라는 것이 있으니!!😆

7월 2일 일기

오늘은 바뀐 식단 첫날인데, 아직 보조제들은 해외에서 오는 중이라 공복엄마주스와 1-4식만 먹었어요.
오랜만에 먹는 엄마주스인데 전과 다른 점이 있다면 당을 줄이기 위해 사과&바나나는 빠졌답니다. 까먹고 사진은 못 찍었네요.ㅠ

7월 2일 일기

7월 2일 일기

7월 2일 일기

운동.. 오늘은 어제 하체에 비해 너무 안한 느낌이에요. 역시 상체는 늘 문제가 많아요.😖
먹는 양은 오늘부터 늘었는데 그만큼 운동을 못해준 거 같아서 아쉬운 마음 가득😭
내일 등운동은 좀 더 자극을 느끼고 잘할 수 있음 좋겠어요.ㅎㅎ
다들 오늘도 수고많으셨어요~😘

7월 2일 일기

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  • 다신
    보라솔빛 2019.07.03 13:07

    마시애린 안그래도 피티는 바디프로필까지만 받고 그만 받을 생각이었어.ㅎㅎ 여기에셔 너나 쏘마님이 좋은 팁들을 많이 주시니까!!😁
    걱정해주고 진심으로 조언해줘서 늘 너무 고마워😚❤️

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  • 다신
    마시애린 2019.07.03 12:29

    보라솔빛 물론 돈주고 받는 피티고 트레이너 나름의 견해가 있을테니 뭐라고 더 할순 없지만..적어도 내가 배운 지식이나 경험으로 비추었을땐 그렇단거징. 솔직히 말해서 돈주고 받는 피티인데 저런식으로 운동 코치 해주는거면 난 돈아깝다 생각하고 독학이 나을것같아성. 나도 몸치 운동치지만 차라리 혼자 정석대로 공부해서 하는게 더 낫단생각이들오. 바디프로필이라는 목적만 달성하면 피티에 대해선 더 생각을 해봥😊

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  • 다신
    마시애린 2019.07.03 12:22

    보라솔빛 근력이 부족하니까 더 중량을 들어야 한다는건데 흠.. 근력이 부족한 부위일수록 자극을 받기위해서는 6~8회 가능한 중량으로 근신경을 자극시켜줘야 해. 그걸 근력훈련이라고 하징..
    반대로 근육을 쓸줄 아는 사람은 가벼운 무게로도 힘을 제대로 쓸줄아니 초보자에 비해 더 큰 자극을 받구.

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  • 다신
    보라솔빛 2019.07.03 08:49

    마시애린 확실히 혼자 할 수 있는 동작은 자극이 좀 느껴지는데, 혼자 안되는 동작은 자극 느끼기도 힘든 거 같아. ㅜㅜ 자극 안 느껴지는 동작은 자세를 잘 못 잡겠거나 아님 너무 가슴근력이 부족해서 팔만 쓰게 되는?😂

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  • 다신
    보라솔빛 2019.07.03 08:44

    궁디실화냐 슈가^^ 꾸준함과 성실함으로 무장하고 목표 달성까미 열심히 달려보도록 하겠습니다!!😁💕
    탄력원츄 체중은 정말 아이러니인 거 같아요. 먹는 것, 운동하는 것뿐만 아니라 몸 상태, 물 마신 정도 등등에 따라 하루에도 몇 번씩 왔다갔다 하니까요.. 원츄언니도 식단개선과 실험(?) 화이팅이에요!😊

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  • 다신
    보라솔빛 2019.07.03 08:38

    ssoma 그런가요? 과유불급이니 그럼 조급해하지 말아야겠어요.😁
    크레바스 너도나도 상체.. 오늘도 파이팅!!😆
    TANAO 분명 한혜진님이 유일하게 내 마음대로 할 수 있는 것이 몸이라고 했는데, 사실 그 몸도 잘 안 따라와주는 경우가 많은 거 같아요. ㅋㅋㅋ 평생 관리 안해주다가 이제 막 걸음마 떼기 시작한 거니까 그렇겠죠? 앞으로도 쭉쭉 화이팅해요~~😘

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  • 다신
    마시애린 2019.07.03 07:22

    라운드숄더면 마구 중량올리기 위험한건 맞지만 지금 하는 운동방법은 근육성장에는 1도 도움이 안된다고 봐야해. 체지방커팅에 중점인듯

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  • 다신
    마시애린 2019.07.03 07:21

    아무래도 중량을 올려야한다고 보는 1인..20회 가능 무게면 자극이 올수가 없지ㅜㅜ

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  • 다신
    탄탄원츄 2019.07.03 01:16

    저도 오늘부터 해독쥬스 주재료를 바꿨어요. 그리고 식단개선 최고로 마니 먹고 달구리 야식까지 먹었는데...아이러니하게도 저녁 체중에 변화가 없었어요...🙄🤔수고하셨습니다!

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  • 정석
    슈가^^ 2019.07.03 00:09

    정신력으로 정체기 타파해서 원하시는 목표 달성하시길 기원드려용!!

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