다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중이요 ㅠㅠ
민구민구민구
- 2019.07.13 15:04
- 163
- 2
제가 5월부터 지금까지 식단과 운동(점핑)을 스스로 하면서 18키로 감량을 했는데요 ㅠㅠ 계속 꾸준히 하고 있지만 3주째 몸무게 변화가 없고 힘들고 포기 할까 싶고 그래요 변화가 없어서요 ㅠㅠ 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ 조언좀 주세요
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마시애린 감사합니다 ~ㅠㅡㅠ 도움이 되었어요
많이 감량하셨고 감량이 넘 빨랐어요
넘 적게드심서 하신거 아닐지....
일단 체중이 어느정도 줄면 몸이 적응하는 기간인 정체기가 한달에서 두세달 오는건 정상인데, 적게먹음서 뺐다면 그 정체기 깨기가 어려워요. 점점더 적게먹어야만 하겠죠.
당장 체중이 좀 늘겠지만 섭취량을 기초대사량+400정도는 유지해주시는게 좋을것같아요 점핑이 고강도운동이라 좀 넉넉히 잡았어요