다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎통증
동쪽우주
- 2019.07.15 19:48
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제가 땅끄부부 칼로시 소모 폭탄 운동, 줄여서 칼소폭을 2주간 매일했는데 무릎통증이 오더라고요
그래서 3일간 쉬고 오늘 다시 시작했는데 스쿼트나 런지는 제외하고 운동했는데 살짝 통증이 있었어요
첫번째 사진이 땅끄부부 칼소폭 운동 구성이고요 사진 구성대로 2세트 총33분입니다
무릎통증이 운동구성이 무릎에 무리가 가서 오는건지 오랜만에 운동을 해서 그런건지 구별하기가 어려워요ㅠ
걷기로 바꿔야할까요?
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무릎에 무리가는 루틴 맞아요
무릎주변부 근육이 약하면 스쿼트 하면 안됩니다. 당장 통증 사라질때까지 운동하지마시고 무릎강화운동 찾아서 하세요
스쿼트 자세를 유튜브 보면서 익히세요!!저도 처음엔 앞허벅지랑 무릎이 아팠었는데 유튜브 보면서 스쿼트 자세 익혔더니 뒤허벅지가 땡기는 느낌이 나더라구요!!
스쿼트 하실 때 무릎은 약간 굽히시고 엉덩이 힘으로 내리셨다 올라가야해요!무릎은 발끝 넘어로 안넘어가구요
화이팅이요!!!