스쿼트는 꿈도 못꾸고 조금만 달려도 무릎이 아프던 1인입니다. 꾸준한 하체 강화 운동(스쿼트 외-레그프레스, 레그익스텐션)과 한의원 치료를 병행하여 스쿼트가 가능하게 되었습니다.
이처럼 치료와 재활-강화를 통해 정상으로 돌아가는 방법이 있고... 저는 부상 자체가 심하다기 보다는 하체 근육이 약하고 골반불균형이 있어서 치료를 병행하니 비교적 빨리 좋아졌지만, 님의 부상이 어떤건지는 정확히 모르니 상태에 맞게 강화나 재활운동 쪽으로 찾아보셔요. 네이버나 유튜브에 검색하면 많이 나올거에요. 그런 간단한 재활운동도 못할 정도라면 치료를 받으시고 운동은 쉬시는게 맞구요.
무릎이 안좋으면 운동에 제약이 많지요. 사실 운동이라는것 자체가 몸이 아픈곳 없이 건강하다는 전제하에 하는거라 상태에 따라 치료와 재활, 강화에 전념하시는게 좋다는 얘기입니다. ^^
다이어트를 반드시 빨리 시작해야 한다면 수영쪽으로도 찾아보심 좋겠네요.