다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 무산소
ㄷ욧
- 2019.07.19 02:34
- 178
- 3
한달동안 매일 유산소 1시간
한달동안 주3회 근력운동
어떤 운동으로 더 효과를 볼 수 있을까요 ?
공원달리기 또는 집에서 사이클
홈트보고 근력운동
중 궁금하네요
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둘다 하세요
두 운동의 이점이 다르기때문에 병행해야 좋습니다
유산소 매일까진 아니고 주3~4회 하고 근력도 주3~4회 하시면 될것같아요
근력 유산소 둘다 하시길 추천드려요. 그런데 본인이 80키로 이상 나가는 고도비만에 해당되시면 우선은 유산소부터 하시길 추천드려요
칼로리소모는 유산소이고 몸 예쁘게 만들고 기초대사량 자체를 늘리는건 근력운동이에요! 유무산소 병행하는게 좋아요 유산소 3일 근력 4일 이렇게요