다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물 섭취엔 뭐가 좋을까요?
무자본약장수
- 2019.08.01 21:14
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식단에 영양소를 맞추려고 굉장히 노력중인데도 어렵네요ㅜㅜ
아침잠이 많아서 아침은 주로 사과 반쪽에 삶은 달걀 하나 정도로만 때워요!
점심은 일반식에서 밥 반공기에 자극적이지 않은 음식들로 배부르지 않을 정도로만 먹습니다
저녁은 주로 단호박에 채소에 닭가슴살 100g 먹어요
식단조절을 하며 치킨 피자 등... 군것질을 자제하는 건 쉬운데 오히려 필요한 영양소 채우는 게 더 어렵더라고요ㅠㅜㅜㅜ 군것질 참아가며 배 채울만큼 잘 먹는다고 생각했는데 막상 다신에서 기록해보면 칼로리도 1000 이하에 영양소까지 꽤나 부족하게 나오네요...
특히 탄수화물을 줄여야한다길래 밥을 줄였더니 또 너무 부족해보여서...
아침식단에 고구마나 단호박 등을 추가하려는데 괜찮을까요? 아침밥 챙겨먹기가 너무 어렵네요ㅜㅜ
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