• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹ ๊ฐ™์ดํ•ด์š”๐Ÿ‘™๐Ÿ˜Š

๊ฐ„๋‹จ2์ผ์ฐจ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

201221

  • 2019.08.09 14:48
  • 100
  • 4

12๋Œ€12๋กœ ์‹œ์ž‘์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค
1์ผ1์‹ ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ณ ์ˆ˜๋‹˜๋“ค์ด ๋ถ€๋Ÿฝ์ง€๋งŒ..
์ฒœ์ฒœํžˆ ์ ์‘ํ•˜๋ฉฐ ๋‹ค์‹œ ์ง„ํ–‰ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”

๊ทผ๋ฐ 2์›” ๋ถ€ํ„ฐ 3๊ฐœ์›” ๊ฐ€๋Ÿ‰
์•„์นจ๋นผ๊ณ  ์ ์‹ฌ๊ณผ ์ €๋…๋จน์œผ๋ฉฐ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ์—ˆ์–ด์š”
๊ทธ๋•Œ ์ค‘๋‹จ์ด์œ ๋Š” ์ ์‹ฌ ๋จน๊ธฐ์ „์— ์–ด์ง€๋Ÿฝ๊ณ  ํž˜๋“ค์–ด์„œ ์ค‘๋‹จํ–ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ
๊ทธ๋Ÿด๋•Œ ์–ด๋–ป๊ฒŒํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ์š”?

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ฅฌ๋ƒ๋ƒ 2019.08.10 00:40

    ๋งž๋‚˜์š” ์ €๋„ ๊ทธ๋ƒฅ 2๋ผ๋‹ˆ ๋จน๋Š”๋‹ค ์ƒ๊ฐ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„์— ์ €์นผ๋กœ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ„์‹๋จน์–ด์ค˜์š”ใ…Žใ…Ž

    ๋ฌผ๋ก  ๋จน๋Š”๊ฒŒ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ž๊ทนํ•˜๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ^^
    ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋ผ๋„ ์•ˆํ•˜๋ฉด ๋ชป์ฐธ๊ฒ ์–ด์„œ ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    201221 2019.08.09 20:13

    ์•„ํ† ๋ฏธ์‹  ๊ฐ„์‹์„ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน์–ด ๋ด์•ผ๊ฒ ๋„ค์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ๊ธ์ •์—ฌ์™•๊น€์”จ 2019.08.09 19:22

    18๋Œ€6์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋‹ค๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ์€ 20๋Œ€4๋กœ ๊ฐ„๋‹จ ํ•œ๋‹ฌ๋„˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”, ๋‚˜๋ฆ„ ์˜์–‘์ œ๋„ ๋จน๊ณ ์žˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ง€๋Ÿผ์ฆ์ด ์ƒ๊ฒจ์„œ ๊ณ ๋ฏผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ญ๋ž„๊นŒ? ๊ทธ๋ƒฅ ๊ธฐ์šด์ด ์—†๋‹ค๊ณ  ํ• ๊นŒ์š”? ํ˜„์žฌ ์ •์ฒด๊ธฐ๊ฐ€ ์™€์„œ ์ฒด์ค‘์€ ๊ผผ์ง์„ ์•ˆํ•˜๊ณ , ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์–ด์ œ๋Š” ํญ์‹์ด ์™”์ง€์š”. ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ต์ˆ™ํ•ด์ง€๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์•„ ์ง€๊ฒ ์ง€ ํ•˜๊ณ  ๋ฒ„ํ‹ฐ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์•„ํ† ๋ฏธ์‹  2019.08.09 15:41

    ์ œ๊ฐ€ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ๊ฒƒ์„ ํ† ๋Œ€๋กœ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ์ž๋ฉด..

    ์ €๋Š” ์ง€๋‚œ 5์›” 20์ผ๋ถ€ํ„ฐ ํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€ 100์ผ์ •๋„ ๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹์„ ํ•ด์˜จ ์‚ฌ๋žŒ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ฒ˜์Œ์—” 16:8์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ์ ์‘๋  ์ฆˆ์Œ๋ถ€ํ„ฐ๋ˆ„ 18:6๋กœ ์ง„ํ–‰ํ•ด์„œ ๋‚˜๋ฆ„ ์ˆœํ•ญํ•˜๋Š”๋“ฏ ํ–ˆ์œผ๋‚˜ ์‹œ๊ฐ„์ œํ•œ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฐ•๋ฐ•๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ ˆ์‹์„ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ, ์ •์ฒด๊ธฐ๊ฐ€ ์™€์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜์ง€๋ฅผ ๋ชปํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ด์ œ ๋‹ค์‹œ ์•ˆ์ • ์„ ์ฐพ์•„๊ฐ€๋Š” ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ฒฐ๋ก ์€ ์‹œ๊ฐ„์ œํ•œ์„ ํ•˜์ง€๋งŒ ๋„ˆ๋ฌด ์ ˆ์‹ํ•  ๊ฒฝ์šฐ ์‹์š•ํญ๋ฐœ์ด๋ผ๋Š” ํฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ๋™๋ฐ˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ๊ฐ„๊ฐ„ํžˆ ํฌ๋งŒ๊ฐ์ด ์žˆ๊ณ  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๊ฐ„์‹์„ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ํ•œ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ €๋Š” ๊ท€๋ฆฌ๊ฐ•ํ™ฉ์šฐ์œ ๋ฅผ ์•„์นจ๋Œ€์šฉ์œผ๋กœ ๋งˆ์‹œ๋Š”๋ฐ์š”~
    ๋“ ๋“ ํ•˜๊ณ  ์”น๋Š” ๋ง›๋„ ์žˆ๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•˜๋‹ˆ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 165kcal์ •๋„๋กœ ์ฐฉํ•˜๋„ค์š”^^

    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž…์ด ์‹ฌ์‹ฌํ• ๋•Œ ๋ณถ์€ ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ์”น์–ด ๋จน์–ด๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค~
    ์ €๋ˆ„ ์ž์ผ๋ฆฌํ†จ๊ปŒ ํ†ต์— 50g ์„ ์†Œ๋ถ„ํ•ด ๋‘์—ˆ๋‹ค๊ฐ€
    ์•„์นจ์‹๋Œ€์šฉ ์šฐ์œ ์— 15~20g ์“ฐ๊ณ ,
    ๋‚˜๋จธ์ง€ 30~35g ์ •๋„๋ฅผ ์ ์‹ฌ ์ „๊นŒ์ง€ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค~^^

    * ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€
    : ์ €์ง€๋ฐฉ์šฐ์œ 200ml + ๋ณถ์€๊ท€๋ฆฌ2์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ(๋Œ€๋žต 15~20g) + ๊ฐ•ํ™ฉ๊ฐ€๋ฃจ 3g

    * ๋ณถ์€๊ท€๋ฆฌ๋Š”
    ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด 3์‹œ๊ฐ„ ๋ถˆ๋ฆฐ ํ›„,
    ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€ ๊ท€๋ฆฌ๋ฅผ ํ›„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ์„ผ๋ถˆ๋กœ ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ๋ฌผ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹ค ๋‚ ์•„๊ฐ€๋ฉด ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๋‚ฎ์ถ”์–ด 10~15๋ถ„๊ฐ€๋Ÿ‰, ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์งˆ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์•„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค~^^

    ๋‹ค๋ฅธ๊ฑด ์˜ค์ด๋‚˜ ํ† ๋งˆํ† ~^^

    ๋„์›€๋˜์…จ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜์š”~
    ํ•˜๋‚˜์˜ ์˜๊ฒฌ์ž„์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค~์•—.
    ์šฐ๋ฆฌ๋ชจ๋‘ ํ•จ๊ป˜ ์„ฑ๊ณตํ•ด ๋ณด์•„์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋ณต๋ถ€๋งŒ ์‚ด์ด ๋งŽ์œผ๋ฉด ์–ด๋–ค ์šด๋™์„ ํ•ด์•ผํ•˜๋‚˜์š”?

2019.08.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 272
๋‹ค์Œ๊ธ€

D+5 ์‹๋‹จ

2019.08.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 108
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ