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계단오르기,인터벌(걷다뛰다반복)으로 유산소운동해서 지방빼주고
스쿼트로 근력운동해주세요
마무리도 스트레칭하는 루틴으로 꾸준히 해주시면 다리감량돼요
계단오르기 꾸준히 해줄때 매일보는 식구들이 감량많이 된게 보인다고 많이 들었어요
계단은 25층오르기로 2번에서 4번 정도까지 해줬구요
만보걷기,계단올라가기,스탭퍼,마일리사이러스 다리운동이 허벅지살 많이 빠진대요.