• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

정석 다이어트

9/13 일기

다신등급

마지막어트

1 1
  • 2019.09.13 17:51
  • 99
  • 11

0.9kg 쪘어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 크게 수분이 잡힐만큼 한 것도 아닌데 전 1500~1700 먹으면 안되나봅니다😂 오늘도 1500을 넘어버렸어요...

더 충격적인 사실은 저 운동 당분간 못한데요. 오늘 병원가서 물리치료 받았는데 허리 디스크 때문에 재활치료 하기로 했어요. 디스크 문제 생긴지 10년째라서 이제 일상생활에서 통증 없이 지내려면 6개월, 일반인처럼 운동하려면 1년 잡아야 한다네요😇
물론 매주 조금씩 운동량을 늘릴 예정이지만 지금으로는 척추를 뒤틀거나 몸통을 움직이는 건 다 피해야한다고 5초간 숨쉬는 거 반복해서 4분 운동하는 것만 처방받았어요.

아기가 뒤집기부터 시작하는 것처럼 저도 코어 발동하는 법을 아주 기초부터 배워야해요. 원래 척추에 수직으로 중량이 걸리면 척추에 안좋아서 그런건 뭐든지 피했는데 머신을 써서 체중을 분산시키는 것만 가능한데 지금은 그마저도 힘들다네요. 뛰는 것도 현재 제 척추가 체중을 견디지 못해서 그나마 걷는 거랑 팔운동만 가능하답니다😂
그나마 다행인 건 지난 10년간 제가 운동을 완전히 놓은 적은 없어서 “지금 운동을 향한 뜨거운 열정을 꾹꾹 눌러서 우리는 앞으로 그걸 얇고 길게 오랫동안 뽑아내는 것이 관건” ← 선생님의 워딩입니다....

운동도 제대로 못하는데 이제 식이 더 조일 생각하니까 암담한데 몸무게까지 늘어서 더 암담합니다...

9/13 일기

9/13 일기

9/13 일기

9/13 일기

9/13 일기

9/13 일기

9/13 일기

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 지존
    마지막어트 2019.09.14 06:09

    꼬옥뺄꺼얌쩡냥아 감사합니다 😊

    답글
    |
    입력
  • 다신
    다시해봐 2019.09.14 00:58

    에공 디스크가 엄청 심오한거였네요...조심하면서 코어강화를 해야겠어요 화이팅~~

    답글
    |
    입력
  • 다신
    7킬로만더빼자 2019.09.13 20:37

    저는 0.9킬로쯤 찐 거 같아요 가능하신 운동으로 하셔야 할 듯~

    답글
    |
    입력
  • 지존
    마지막어트 2019.09.13 20:30

    서울뚱녀 내일부터 또 열심히 해요 우리! 서울님도 수고하셨습니다🙏🏻

    답글
    |
    입력
  • 다신
    서울뚱녀 2019.09.13 20:12

    마지막어트 님 수고하셨습니다 저는 1.2키로 쪘어요

    답글
    |
    입력
  • 지존
    마지막어트 2019.09.13 18:43

    마시애린 앗 그러면 다행이네요! 앞으로 1500~1600 기준 잡고 먹어야겠어요^^ 감사합니다!

    답글
    |
    입력
  • 다신
    마시애린 2019.09.13 18:42

    마지막어트 근데 저희엄마는 오히려 그동안 무기력증이 왔었다고하고 디스크 판정받고 일 쉬시면서 규칙적생활+스트레칭과 남는시간이 많으니 혼자 이리저리 돌아다니시는데 즐거워 보이더라구요ㅎㅎ
    일상생활도 하실거아녜요 기초대사량 1200에 소화대사량 100, 일상활동량 300만 잡아도(출퇴근정도의 간단한 일상생활?) 1600이지요^^ 어쨋든 감량이 목적이긴 하니 그 이상 먹을필요는 없지만 1500~1600은 드시는게 길게보면 님에게 더 좋아용. 그리고 고강도 웨이트 하는경우엔 +200정도 더 먹어주어야 하구욤

    답글
    |
    입력
  • 지존
    마지막어트 2019.09.13 18:39

    마시애린 어머니가 고생이 많으시네요...ㅠㅠ 어르신들은 몸 움직이기 힘드실 때 되게 속상해하시더라구요.. 마시애린님이 옆에서 많이 응원해주세용..❤️
    제 기초 대사량 1200인데 땀 흘리는 운동 없이 1500 넘게 먹어도 될까요..? 크흡....

    답글
    |
    입력
  • 다신
    마시애린 2019.09.13 18:36

    저희 엄마도 디스크생긴지 5년이상 됐을거라는데 이제 발견하셔서 치료받고 재활 스트레칭이랑 걷기운동한지 5개월 되셨어요. 아직 아프다고 하시더라구요..
    그동안 너무 안드셔서 늘이니 체중이 느는거같은데...더 조일생각은 마시고 꾸준히 드세요ㅠㅠ 1500 넘 적어요ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    마지막어트 2019.09.13 18:07

    요요금지살빼자 허리를 덜 사용하고자 코어를 기르려고 하는데 코어를 제대로 못 쓰고 늘 허리를 쓰니까 코어 운동을 해도 복근이 안 생기는거래요~ㅠ 저도 지금 버틸 때까지 버티면서 수술은 피하고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 우리 화이팅해요!

    답글
    |
    입력
이전글

30일 다리라인 만들기 13일차 성공!

2019.09.13 조회수 : 68
다음글

30일 당줄이기 5일차 성공!

2019.09.13 조회수 : 80
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기