다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스 순서
ㅁㅣㅈㅣㄴㅣ
- 2019.10.18 17:00
- 131
- 2
헬스장 순서좀 알려주세요
저는 일단 가서 싸이클이나 런닝머신 20분 정도 하고
근력운동 20분정도하고 런닝 머신 6.5에 놓고 30분정도 걷거든요..다이어트 하는 거면 유산소 하기 전에 근력운동 하라는데 그게 맞는건가요???
그리고 근력운동 할때 상체운동 한번 하체 운동 한번 이렇게 하나요?? 아니면 상체만 쭉하고 그다음 하체만 하고 그래야하나요??
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워밍업 런닝걷기 10분
스트레칭 10분
머신운동 무분할로 하시고요 계속 하다보면 종류가 늘어나서 분할 들어가져요 지금은 무분할 상하체 하시고 맨몸 웨이트 하시고
런닝 인터벌로 20분 정도 하심 됩니다
런닝 인터벌로 6.5 2분 걸으시고 숨찰정도의 강도로 1분간 뛰시고 반복 하세요